Tener antojos es una verdadera tortura. Hay de todas clases: pasteles, muffins, chocolatinas, dulces ,etc
Suelen ocurrir despues de las comidas o en la tarde o quizas antes de irnos a acostar. Todos tenemos antojos unos mas que otros , pero te has preguntado cual es la razon? Como pararlos , especialmente si estamos intentando bajar de peso o simplemente comer mas saludable.
Aqui menciono CUATRO razones mas comunes.
No comiste suficiente o simplemente ignoraste esa comida principal
Cuando no comemos suficientes calorias, el cuerpo busca energia y la mejor forma es en busca de azucares rapidos como los descritos anteriormente (panes, galletas, muffins, pasteles).
Como pararlo
Cuando tengas deseos de algo dulce, lo mejor es tomar una bebida caliente con azúcar artificial si realmente quieres tener el sabor dulce. De esta manera tu mente y cuerpo mantendrán el calor y conseguirán sensación de saciedad. Una vez que el efecto de la bebida caliente haya pasado es importante consumir alimentos que mantengan el azúcar por mas tiempo en la corriente sanguínea. Como por ejemplo proteína como queso, o una mano de nueces o almendras o harinas integrales como galletas integrales, pan integral.
Porque tienes un mal habito
Algunos de los habitos mas comunes es comerse las unas o comerse los cueritos de las unas, tocarse el cabello etc. Te das cuenta cuando lo haces, este es uno de los ejemplos de como algunas veces no nos damos cuenta de lo que hacemos simplemente actuamos automáticamente.
Cuando salimos de casa sin comer un buen desayuno , lo mas practico y seguro es comer lo primero que nos encontramos, en este caso son los tipicos, pasteles, galletas, chocolates que esten cerca de nuestra vista.
Como pararlo
Si estamos conscientes que en el dia , debemos tener por lo menos 5 comidas al dia , desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y cena, estaremos atentos a la calidad y cantidad de alimentos que ponemos en nuestro organismo. Veremos que los antojos se reducen increiblemente e inconscientemente vamos cambiando el habito.
Comiste muchas harinas y no suficiente grasa ni proteinas.
Cuando nos comemos un plato grande de pasta , sabemos exactamente que va acompanado por postre y quizas una bebida alcoholica, o gaseosa o algo dulce , quedamos cansados y luego de unas horas queremos comer desesperadamente azucares .Estas calorias se absorben rapidamente y no te dejan lleno ni satisfecho.
Como pararlo
Se deberia servir una porcion correcta en el plato , añadir una proteina magra con aceite saludables como aceite de oliva , con un plato de verduras , como lo prefieran. Lo ideal es consumir las verduras primero , luego la proteína y al final los carbohidratos (pasta) preferiblemente integrales , de esta forma no sentirás tanta hambre.
Exceso de comida salada
Cada vez que comemos por fuera o comemos comida rapida, con exceso de sal, con salsas o quesos derretidos , sentimos inmediatamente una necesidad gigante de comer dulce para compensar el exceso de sal.
Como pararlo
Mientras menos comidas procesadas , menos sal y mas productos integrales, granos, verduras, frutas , nos sentiremos mas livianos, mas saludables y de esta forma la necesidad de comer dulce se desaparecera. Recuerda que el secreto del éxito esta en ti.
andreap 