Buena digesti贸n 馃憠馃徎Altos niveles de energ铆a 馃憞馃徏Buenas defensas馃憣馃憦

Sabias que el 80% de nuestro sistema inmunol贸gico se forma en la pared interna de nuestro est贸mago?

A menudo nos encontramos s煤per cansados, como que el d铆a no termina y quisieras darte una siesta tipo 2 pm? , otra veces cuando suena la alarma solo quisieras lanzar el tel茅fono a la pared y seguir durmiendo por lo menos 30 mins m谩s? Vas al ba帽o y te miras en el espejo y sientes que tienes la cabeza y el cuerpo que pesan m谩s de lo normal y unas bolsas debajo de los ojos gigantescas…?

Est谩s de mal humor, no sabes que hacer para mejorar ese cansancio que llevas desde hace un tiempo.

Por otro lado no duermes bien, aunque tengas los deseos m谩s intensos de descansar.

En este caso quiero decirles que tenemos que prestarle atenci贸n a nuestro sistema digestivo aqu铆 es en donde creamos energ铆a, aqu铆 es en donde se lleva a cabo todos nuestros procesos metab贸licos los cuales generan energ铆a en nuestro organismo, si no le prestamos atenci贸n estos se acelera y llegamos a un estado de emergencia el cual altera nuestras cortesas renales por exceso de estr茅s.

Deja que tu sistema digestivo genere ese fuego para poder realizar un buen metabolismo.

De esto depende tener una buena digesti贸n aqu铆 les doy unos tips que les ayudar谩n a tener poco a poco m谩s energ铆a .

  • Mastica bien todos los alimentos que lleves a tu boca. Aqu铆 es donde comienza nuestro proceso de digesti贸n.
  • Comienza a introducir en tu dieta comida integral o productos naturales en vez de productos procesados , industrializados como hamburguesas, perros, embutidos etc
Introduce alimentos frescos, naturales e integrales.
  • Incluye grasas( aceites) y prote铆nas de origen animal ( pollo, carne, pescado …) o vegetal intentado eliminar alimentos ricos en carbohidratos ya que estos hacen que se aumente el az煤car en nuestro cuerpo generando ca铆das de az煤car que generan cansancio y hambre .
  • Si no consumes alimentos de origen vegetal , intenta comer m谩s productos integrales ( arroz, pasta, panes) o prepara smoothies con vegetales como espinaca, zanahoria, apio etc) .
  • Despierta la acidez de tu est贸mago , tomando vinagre de manzana o jugo de lim贸n , mezclado con agua tibia. De esta forma la pared de nuestro est贸mago se activa para ejecutar su trabajo de forma eficiente entre ello eliminar toxinas de nuestro organismo.
  • Toma agua 30 mins antes o despu茅s de cada comida no con las comidas ya que el ph del agua es 7 diferente al del est贸mago 1,5 de esta forma se elimina el proceso de digesti贸n. El est贸mago debe usar su fuego interno para realizar su objetivo, si consumimos agua , la funci贸n del est贸mago no se lleva a cabo.
  • Aseg煤rate que vas al ba帽o ( eliminaci贸n) cada d铆a.
  • Intenta eliminar esa comida o alimento que tanto te gusta por 1 semana ejemplos: ( galletas, dulces, helados ), luego intenta por 2 semanas . Ser谩 dif铆cil al principio pero al final valdr谩 la pena.

Aseg煤rate escuchar a tu organismo, has lo que el organismo te pida. Si te pide dormir duerme, si te pide comer algo dulce, an贸talo e intenta reemplazarlo por una fruta o por una bebida caliente , ya ver谩s que fuerte y activo te vas a sentir.

Si tu cansancio est谩 relacionado a las horas de trabajo que est谩s haciendo ded铆cale el tiempo a reponer esas energ铆as que has perdido, descansando y comiendo saludable. 馃尰

Published by AndreaP

I am passionate about food and nutrition. Originally from Bogota -Colombia currently living in New Zealand. I am a Nutritionist & Dietitian. After becoming a mum and working in different areas like education, banking and sales, I came to the realisation that I wanted to come back to what I loved and what I have passion for this is Health and Nutrition. In September 2016 I started my online course with the biggest nutrition school in America called Institute of Integrative Nutrition( IIN). The Institute of Integrative Nutrition has given me the knowledge and support about Nutrition in a Holistic way. I have never thought that this would be possible, but after a year I realised that definitely secondary food (food that is on the plate) is part of the puzzle of health and happiness. There is something called primary food which are the pillars that together contribute to a better wellbeing and a better nutrition. Relationships, spirituality, career and exercise plus a having good sleep habits can contribute to a better YOU. I am a Holistic Nutritionist and I am looking forward to taking you on this journey of better habits and a prosperous life. Always smile with gratitude! Thank you for taking the time to read this and I hope you get to know me. AndreaP

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